KICKBOX
Kickbox je označenie viacerých bojových umení charakteristických používaním boxerských úderov aj kopov z tradičných bojových umení (napr. karate).
Dôvody, pre ktoré sa oplatí Kickboxu venovať sú nasledovné:
- Poskytuje výhody, ktoré prináša spojenie aeróbnej činnosti a silového tréningu,
- efektívnym spôsobom formuje všetky svalové skupiny,
- je skvelým prostriedkom zlepšenia kondície a fyzickej zdatnosti,
- pozitívne pôsobí na nervovú sústavu, pretože odstraňuje stres a napätie,
- je pomocníkom pri získavaní sebavedomia,
- pozitívne ovplyvňuje koordináciu,
- posilňuje kardiovaskulárny systém,
- Kickbox učí novým zručnostiam, schopnostiam a koncentrácii,
- je účinným prostriedkom sebaobrany,
- zlepšuje držanie tela,
- prináša prílev pozitívnej energie,
- spaľuje neuveriteľných 800 kalórií za hodinu aktívneho tréningu.
Popis treningoveho procesu
Na začiatku tréningu je dôležité zahriatie organizmu aeróbnym cvičením cca 5 min. (švihadlo, skipping, panák…). Zvyčajne nasleduje rozcvičenie od hlavy až po členky spolu s dynamickým strečingom. Potom už môže nasledovať nacvičovanie úderových techník, a to buď vo dvojici alebo boxovacieho vreca. Samozrejme pre tých čo tréningy navštevujú už dlhší čas a sú technicky a fyzicky vyspelí je súčasťou tréning vo dvojiciach proti sebe – takzvaný sparing. To všetko je navyše priebežne prekladané silovým tréningom (kliky, sklápačky, drepy, a tak ďalej).